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OL专有24小时窈窕办法           ★★★
OL专有24小时窈窕办法

 

上班前:

 
   1.早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
 
  2.好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
 
  3.一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
 
  4.小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。
 


  在公司:

 
   1.向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
 
  2.穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
 
  3.多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。
 
  4.坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以做几项肌力训练,阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉,既不至于香汗淋淋,又有运动功效。
  下班后:

 
   1.让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。
 
  2.泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。
 
  3.睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。
 
  4.按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
 


  居家时:

 
   1.吃饱了再出发:出门逛街之前,最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场,必定让你直奔美食广场那一层。
 
  2.走路购物比较好:前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。
 
  3.漂亮衣服增加决心:看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”,暗暗告诉自己,我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
 
  4.创意做家务:做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
 


  假日大扫除:周末时的大扫除,既可以让家居环境焕然一新,也可以动动筋骨,消耗脂肪,何乐而不为呢?

饮食日记

  7点结束后回家洗个澡,洗完衣服,就过8点了,试想,晚上8点后再怎么饿也不会去吃东西了,况且那时候我一个人住,根本就不会去买零食,因为能省就省吧,然后房间里除了苹果就没有了,而且还是那种超级大的苹果!我比较喜欢看杂志,我关注一切减肥的信息,减肥的道理,减肥的方法,减肥的饮食……导致现在已经差不多成为半个营养师了,大家有什么不懂的减肥常识都可以问我,我基本都可以回答出来呀。

  
  先转呼拉圈15到20分钟,然后吃一个水煮蛋,一碗无糖黑芝麻糊,一盒伊利纯牛奶,然后上课。
   去附近菜场买蔬菜回家烫着吃,哪些蔬菜有利于减肥我就吃哪些,而且每天都有新花样,比如今天买点海带,于是就把海带烫着吃,加点醋,就这样。不过吃之前还是转呼拉圈15分钟。
   6点开始跳健美操,一个小时,回家梳洗完毕到8点多,吃一个大苹果。

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