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20天胖美眉速减肥的方法           ★★★
20天胖美眉速减肥的方法

 

处女座的女孩苛求完美,对流行的把握独到、敏锐,然而没有傲人的身材,悠长的假期只能在空调屋中度过,没有阳光沙滩,没有漂亮的比基尼,只有面对着镜子叹息,和永远维持在59公斤的体重。有人说,1.73米的身高,59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的,不输给欧美超模的--那么好,一切从头开始。于是开始了新一轮减肥计划。


 
 
   用名摸做榜样激励自己

  我下了决心效仿名摸们,拒绝一切垃圾食品。蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。外出有不可避免的饭局时,日式快餐是较为理想的选择,热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司,清汤冷面也是不错的选择,只有天妇罗是一定要避开的。

  选择有利减肥时机,吃瘦自己

  我的成功瘦身发生在夏天,看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉,你的减肥决心绝不会再有所动摇。对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见,水果是不能被我们遗忘的,那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝,我们健康的身体状况要靠他们维系。


   水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷

  你可以将各种水果,削成块状,做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制,做美味甜点;你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉。
  蔬菜的做法更是多得不胜枚举,凉拌的既无负担又又可解暑降温,炒菜可放健康低脂肪的橄榄油,少放些盐,不要抄得太老以防营养流失。
 

  20天重塑自我

  意志力主宰一切,拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋,按照计划实施了短短的20天,美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊,傲人修长的双腿引来无数目光。推荐阅读:丑小鸭变天鹅 教你减20J

  纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部……都一一重现,体重也减至渴望以久的52公斤!再没有赘肉的尴尬,阳光海滩的海风吹过,一切都如想象中那样的美好。推荐阅读:看明星用身体这样打败年龄

减肥心得与你分享

  1. 一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。

  2. 选择一个最好的时机,找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。

  3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点,不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。
 
水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反。

 
 

清早喝水减肚腩


  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

 
 
餐前喝水减胃口


  很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
 

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祝大家减肥成功!

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