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六大方式越减越肥           ★★★
六大方式越减越肥

 

同样是肥胖症,有些人减肥成功了,而有些人却以失败告终,这是为什么?焦东海教授指出,主观原因一般有以下六种情况。对号入座看一看,你有没有符合的?

  PS:焦东海,主任医师、教授、博士生导师、国家级有突出贡献专家。现任中国保健协会肥胖病分会会长。
 


  一、跟广告减肥

 
   不分析自己肥胖的原因,寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云,频频擅自更改减肥方法,这种人对减肥过程缺乏认识,因而以失败告终。
 
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  编辑支招:首先,要弄清楚自己是哪种胖哦。然后才能对症下药……来看看,3类胖美眉 减肥法量身打造

  二、凑热闹减肥

 
   某大学一个女生宿舍中共有4人,3人来找焦东海教授减肥。另一位也凑热闹跟着来减肥,只凭一时的兴趣、一时的热情,免不了出现减肥失败的结局。
 
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  编辑支招:要先搞清楚减肥的目的,才能为此坚持不懈……来看看:减肥歪理一百条

  三、减肥急于求成

 
   如照照镜子觉得自己的形象不满意,特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象,急忙来要求快速减肥。欲速则不达,常常因此减肥失败。
 
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  编辑支招:减肥沙龙里有句口号——生命不息,减肥不止!当然,没那么夸张啦,可是减肥确实是一场持久战哦。来看看……酸奶减肥 坚持一月有惊喜

  四、选定不切合实际的减肥目标

 
   希望住院一星期能减去7-8千克,未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。
 
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  编辑支招:肉肉不是一天长出来的,不要梦想着把它一天就减下去哦。尤其是大基数的MM,更要稳扎稳打,步步为营……来看看,170斤-94斤 大基数减肥法

  五、减肥生效后马上旧态复萌

 
   有人在开始减肥的一个月内疗效明显,此后不够明显时,便丧失信心,又恢复了原来的生活习惯。
 
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  编辑支招:反弹是最可怕的一场战役啦,来看看……这样减肥 才能保持不反弹

  六、缺乏决心与恒心

 
   强调工作忙,学习紧张,三天打鱼两天晒网式的间断减肥,往往也不能成功。
 
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  编辑支招:减过肥的MM都知道,决心和恒心谈何容易啊。管住嘴一天已经够难的了,一直管着嘴那更难。来看看……
很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,这样你就可以少吃很多东西;第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物,如此一来你又可以少吃一点。

 


 
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如果你真的下决心要让体重降下去,不仅要有决心,还要阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,倍受鼓舞。
少吃西餐:西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多;所以,想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物,比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又没有脂肪,白吃不长肉!

想吃肉排或肉串,且慢,吃一点可以,但是一定要用烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾,可是既然要减肥,总得付出点什么吧,再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时,最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。

相关阅读:正确饮食即可终结减肥战役

 


 
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减肥的最直接方法就是少吃东西,因此你得尽量管严自己的嘴巴:比如,买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头;晚餐后不吃任何东西。总之,就是“不吃”这么两个字。
在外面用餐时,最好不要看菜单:否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的,吃吧,犯错误;不吃吧,对不起自己;所以干脆就别惹那麻烦,直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

拒绝白色:白米、白糖、白色面包、乳类制品,这可以让你杜绝许多发胖的计划;或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。

 


 
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用低脂的植物油炒菜:或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油,不要用倾倒的方式,那样会倒多的,而且也浪费原料;随身携带鸡肉清汤,饿了就喝一点,可以抑制胃口,且一咖啡杯大小只有6卡的热量。
如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,建议你在一个星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至对人生的乐趣失去信念。

 

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