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mm减掉10斤讲述瘦臀心得           ★★★
mm减掉10斤讲述瘦臀心得

 

减肥的原因有很多,为了爱而减肥的功效看来确实很大,就像这位MM,减掉10斤的收获不只是美好的爱情,还有健康的生活——  

             MM推荐的美臀方法:

 
 <<<仰卧式

a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧

b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
 
<<<站立式

a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。

b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

小编想说:有些女孩天生臀围很小,但又小又翘的很少,她们已经不是性感的代表了,用下我们推荐的方法,你的臀部不仅会变小,而且还会性感翘翘~
 

 ◎ 为了爱情,开始瘦身

  展开第一次的减肥运动时距离学期结束只有十多天,我开始请妈妈准备无油素食便当,而且还跟好朋友分着吃,这样我每天摄取的热量可以减少很多。那时候学期快结束,同学经常带很多糖果来学校,分送给大家吃,我都会收下来但不吃,免得破坏了瘦身计划。推荐阅读:实用技巧,性感3步造美臀

 
 美臀饮食法则
 
  首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  尽量以玉米油、橄榄 油与葵花油取代动物性脂肪

  多吃鱼:鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
  多喝水:水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
 

  这样过了十多天,暑假开始。我在家里继续跟体重奋战,每天吃无油餐,烫青菜、烫肉,所有的东西都用烫的,而且妈妈跟我一起减肥,我们约好不能吃甜食,不能吃油炸物,不过妈妈只节食,我还会加上每天30分钟的空中脚踏车运动。
我163,一般95斤左右,暴饮暴食一下就108斤了,我学播音,这个月十几号就开始考试,辅导老师看了都替我着急,催我赶快减肥。
  3月份有几个重要的学校考试,也就是我在3月前减肥成功就可以,所以也没太着急,上周在论坛请教来一些方法,再自己混合上书上论坛上一些以前听过的方法一起用想不到效果出奇的好.还差一天满一周竟然少了5斤,今天晚上慰劳了自己一下,一碗牛肉面加酱牛肉还有一盘海带。

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   去超市买了瓶250ML的亿芭利初榨橄榄油,40多块(杨MM极力推荐滴)黄绿色,味道闻着腻腻的竟然有人说是蔬果香每天早上喝1瓶盖(应该是2瓶盖,实在太难喝,了所以没坚持喝那么多)
 


 
 
   我几乎每天都喝1-2盒的伊利脱脂牛奶,5片左右土司(要求吃3片)
 


 
 
   然后用绿豆代替饭吃,当然了没有菜哦(泡10个小时后用水煮到脱皮就可以了,不可以加调料,我偷懒了下,加了几块冰糖,好好吃!)
 

 

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