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网友艰辛减肥日记           ★★★
网友艰辛减肥日记

 

我的发福史

  话说在六年前我初中毕业的时候,身高1.60,最重也只有83斤,可高中每天晚自习下后出去吃东西,基本上都是超高热量事物:鸡腿、排骨、炸小馒头等,回到宿舍我仍不罢休,临上床还要吃当时我最心爱的巧克力夹心饼干(现在已视它为“毒药”),啃完最后一口大苹果我才肯合上眼睛进入美丽的梦乡。结果半年下来,我已从83爆长到106斤! 吃巧克力不胖的最佳时段

  工作以后,我周围的美女身材都很棒,而此时的我压力越大却吃的越多,达到了“颠峰状态”——110斤。

  比较三种减肥法(满分5分)

  1、苹果四日减肥法 对我的见效度:0

  即第一天4个苹果,第二天三个,依次类推,最后一天只能吃一个苹果,据说如果真有哪个超人能坚持下来的话,可减重8斤,可怜我咬紧牙关坚持了头三天,可最后一天只能吃一个苹果。

 
   吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。 

  2、前吃后泄  对我的见效度:2

  由于工作的需要有时我要跟领导出去应酬,这时便免不了要大鱼大肉地下肚,可这些还算不了什么,我最害怕的就是喝酒,通常是白的脾的一起来(在此提醒姐妹们,如果想要保持纤细的小蛮腰,那么最忌的就是喝酒,可能的话白的和啤的都不要沾。

 
 
  3、节食减肥  对我的见效度:3

  大概有大半年的时间我都保持在自己的“颠峰状态”怎么也不肯下来,这时我开始我的减肥历程当中最辛苦但的一段——节食。 节食因人而异 三大减肥药方

  我给自己定的进食原则是:早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少:周一至周五每天早上5个小龙包,中午250ML酸奶或者牛奶,晚上不吃;周六和周日早中晚各三个大苹果。这份食谱确定下来以后颇有点“惊天动地”,我用超大号白纸写上自己的食谱粘在寝室的墙壁上,由于我怕我还向以前那样控制不了自己,我还用红笔在墙上写上我的减肥名言——自我控制能力,是人区别与其他动物的显著标志,可是这一切的一切,在两个礼拜零三天以后彻底告吹,原因是我抵挡不了诱惑与朋友大吃了一顿自助。

3月减104斤 节食运动妙招  18岁的女孩廉爽三个月内减肥减掉了104斤。如今只有88斤重的廉爽告诉记者,减肥得益于有效的节食和大量的运动。 
跑步节食记 72天减六十斤  你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤?真的有案例,而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。 

  减肥感受

  我真正地瘦身成功是在我领悟到减肥的真谛以后。我渐渐明白到不管是什么药物和什么快速瘦身法都会有缺陷——不是对身体造成伤害就是或多或少地反弹体重,想要身体真正从内而外的消瘦下去,只有一个办法:改变自己的饮食习惯并伴随适量的运动:

  A、细嚼慢咽——吃饭的时候一定不要吃的太快,要细嚼慢咽,这是有一定科学根据的,而且也对我们的胃有好处。

  B、6、7分饱——每一顿不能吃的太饱,大约6、7分饱就可以了。

 
 
  C、不贪吃——不一定要按照人们所谓的吃饭时间来进食,你觉得饿了就可以吃,不饿的话就不要吃。(例外的是:当晚上饿了的时候一定要忍住千万不要吃)

  D、呼啦圈瘦肚腩——在众多MM经常用到的减肥方法例如:跑步、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等等经过我的亲身验证后,证明呼啦圈是比较切实可行的方法。

  首先,跑步如果不正确容易造成大象腿,而仰卧起坐一旦不做以后反弹很厉害,至于游泳嘛,家里有私家泳池可以天天锻炼的毕竟是少数,而做为老百姓的我们,我们真的应该好好地感谢上苍赐给了我们呼啦圈! “呼啦圈”打造你窈窕曲线

  我从去年10月份开始(那时是108),就坚持我上面提到的4点,最重要的是每天坚持三遍呼啦圈,早晚各半小时(饭前半小时,周六和周日不上班的时候早中晚各三次),到现在很有效果,尤其是我的孕妇肚比以前小多了。
 
 
 
现在不知不觉中已经减重到了现在的90,向着我的目标85大踏步前进。当然是在健康的前提之下啦。

 

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祝大家减肥成功!

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