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现代修身浴魔方           ★★★
现代修身浴魔方

 

导现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法,既省水环保,又能有效地出一身汗,达到瘦身效果。

  浸浴 
 
 

  修身浴湿洗体操

  1、升胸部:坐在浴缸内,双膝屈曲,双手在背后,上半身向后压,用前臂的力支撑着身体,保持此动作约10秒。可增加前胸的新陈代谢,促进荷尔蒙分泌。

  2、减肚腩:坐在浴缸内,双腿屈曲,双手紧握着小腿呈V字状,背脊挺直,保持此动作约10秒。

  3、减腰围:屈膝坐在浴缸内,上半身挺直,双手轻拍左面浴缸内壁。再扭腰拍右面浴缸内壁,左右两边各做10次。......最具魅力减肥浴 水中慢跑

  4、减小腿:站在浴缸中,单脚站立,另一只脚在水中向后方打圈,双手叉腰以保平衡。左右脚交替各做10次。(在浴缸底垫防滑垫,提防滑倒)

  5、减臀围:两脚前后交叉站立,身体向下压,力量全集中在前方的腿上,腰部保持挺直,双手叉腰以保平衡。

  修身浴干洗体操 
 

  1、修脚线条:双手屈曲,用手指关节,在右脚踝两侧向上按压约5??6次,再继续向上按压小腿,大腿两侧,接着做左脚。......女性手册 沐浴塑身同步行

  作用:修靓小腿及大腿线条,结实肌肉。

  2、消灭肚腩:以顺时针方向,单手不断打圈约5??6次,圈子由大至小,由小至大。

  作用:可令肚腩逐渐减少。

  3、手臂减肥:右手手背向上摆放,左手拇指与食指分开,用指缝的虎口位向上按压手臂内侧,接着右手反转手板向上,以相同方法向上按压手臂外侧。
 
 
 
再做左手。

  作用:修整手臂线条。

  4、美化胸部:在胸部由外至内,向乳沟的方向向上推拉,以左手做右胸,右手做左胸互相交替着。接着,再在两边乳头上方,双手交替向上拉扯。

  作用:有助抑制胸部下垂。

  5、颈项消纹:在颈项的前后方,不断用双手上下推拉,使肌肉受刺激,特别在耳后位置推拉,效果更佳。......42℃汗水浴 热瑜伽十妙招

  作用:消除颈纹动。

  你意识到沐浴的重要性了吗?不止是洗干净,还要边洗边瘦。

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