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边洗澡搓澡掉脂肪肉!           ★★★
边洗澡搓澡掉脂肪肉!

 

在38度的热水中浸泡15分钟,让忙碌一天的交感神经放松,此时副交感神经开始活跃,身体逐渐放松。做一些简单的运动,利用水压和浮力来减肥。

 
 
   两手抓住浴缸两侧,两腿向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。


 
 
   接着腹部肌肉用力、提腰,做15次。可改善血液循环,促进肠蠕动。 


 
 
   用淋浴喷头浇冷水到足尖,促进血液循环,达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温效果,使肌肤嫩滑。
 


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  正确搓擦也可减肥,轻轻搓掉多余脂肪!

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

  舒适的局部沐浴瘦身法

  对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

 
 
 坐浴

  在温热水中泡5~10分钟。坐浴的目的在于浸泡,可改善便秘从而减少脂肪积累。
 


 
 
 半身浴

  下半身泡在温热水中20分钟,可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
 

 

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