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饮食掉脂16J 2月魔鬼瘦身           ★★★
饮食掉脂16J 2月魔鬼瘦身

 

我是一名服装设计师,由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时,都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人,再看看自己身上这么多的脂肪,真是感叹世间的“不公”啊。虽然每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼,去试衣服时,才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极,于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服,这次减肥一定要成功。

 


 
  戒掉宵夜
  刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍,只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月,我吃宵夜的习惯就彻底改掉了。再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。

  减肥第二步:食疗

  一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。记得第一次吃时,特别不习惯,把吃的东西都吐出来了。我就改进了制作方法,比如制作苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味;在炒苦瓜时,我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜当作一种美食,每次吃饭觉得是一种享受,现在如果有一天不吃苦瓜,反而会感觉特别不舒服。当然,平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲,降低肉类、淀粉的摄取量,达到少食多餐的目的,而且多吃蔬菜水果还有美容效果。

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  我的减肥食谱
  1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。

  2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。

  3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。

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  减肥心得与你分享

  1、减肥时千万不能心急,用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响,造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃。

 
 
  2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。
  减肥至理名言

  1、减肥不是痛苦的历程,是让你更加完美的过程。每天保持愉快的心情,享受着减肥带来的乐趣。

  2、制定目标。给自己制定一个合理的目标,这样减肥就有动力,也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标,这样会大大打击我们减肥的热情与信心。

 

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