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4步快速瘦身 全方位除赘肉           ★★★
4步快速瘦身 全方位除赘肉

 

假日聚会,女性都想在亲友面前展现最完美的身材,那就乘这几天赶快“临时抱佛脚”,全方位地把赘肉歼灭掉。
  第一步:攻克肚腩穿短款

  

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  1.平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,吸气,将手指尽力伸向天花板。

  2.吐气时,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

  3.吸气,回到动作1,重复6次。

第二步:迅速瘦腰穿靓裙

 

 

  1.侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。重复此动作2组,每组20次。

  2.站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。

 

 

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