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饮水减肥法           ★★★
饮水减肥法

 

炎炎夏季,稍有运动就会大汗淋漓,尤其是对于通过运动减肥人来说,更是如此。所以,及时科学地补充水分对于健康减肥来说意义重大。

  炎炎夏季,稍有运动就会大汗淋漓,尤其是对于通过运动减肥人来说,更是如此。所以,及时科学地补充水分对于健康减肥来说意义重大。或许很多人都以为补充水分很简单啊,不就是渴了就喝水嘛!实事并非如此。中国营养学会给我们警示:不健康的喝水不仅不利于减肥,而且还会影响到健康。那么怎样科学喝水才能达到健康减肥呢?专家特意为我们提供以下5点建议。

  1.饮水要少饮多次。每次以一小杯为好,运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。
 

  2.要养成定时饮水的习惯,不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号,比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食。

  3. 出汗较多、运动后,要喝加盐温开水,不要喝生水。大量出汗后光喝不加盐的淡开水,不利于体内电解质平衡。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。

  4.多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。吃蔬菜和水果既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。

  5.帮助你的身体减少脂肪。消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水份不足,而脂肪的代谢会降低,另外,喝水可以帮你降低食欲,让你进餐后感觉更满足。也会让你的外观更健康。

  在炎热的天气里,要注意多饮白开水或者水果类饮料,别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤,令皮肤光滑有弹性,所以夸张地说,好身材都是喝出来的。

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