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地狱减肥法           ★★★
地狱减肥法

 

想瘦身的JM们不妨参照尝试一下“地狱减肥法”,相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的。

  第一阶段 3天:

  完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)

  我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦)第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃薯片,555555……我对自己说最后一天,一定要坚持住!3天就这样过去了!瘦了6斤,觉得还是挺值得的!


 
 
 
 


锻炼目的:祛除手臂赘肉 

 
 <<<站立,右手拿枕头。

左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置

转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次

坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。10、放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次>>>
 
 

  锻炼目的:祛除大腿赘肉 

  第二阶段 8天:

  早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。

  推荐配合锻炼——瘦大腿操,大腿及臀部是最容易堆积脂肪的地方,特别是秋冬季节,趁着这8天,来个速效减肥吧>>>

 
 
  (吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。

  (呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。
 

  第三阶段 10天:

  正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5—6点之间,以后就不再吃任何食物。)

 
 
  中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐,第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十、第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

  需要补充的是,前11天,我每天都坚持吃一粒安利的vc,第5天——第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉,睡前吃一粒芦荟粉,以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头,可每次看到漂亮的衣服,想到和男友每次外出,一看到身材暴好的mm时,男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了!

  后10天我减了5斤,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉。

  本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬。

  因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,so开心!现在身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的痘痘也没了!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!

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祝大家减肥成功!

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