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最简单的减肥方法           ★★★
最简单的减肥方法

 

美国近期公布了一项纤体计划,不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师,参加者只需稍微改变生活方式,即可取得不错的效果。

  1 每天多饮一杯清水
  
  2 爬楼梯而不乘电梯
  
  3 每天吃早餐
  
  4 每天增加运动量5分钟
  
  5 每天吃6小餐,而不是3大餐
  
  6 以健康的零食代替垃圾零食
  
  7 以清水代替汽水
  
  8 每天做伸展运动3至5分钟
  
  9 避免吃煎炸食物
  
  10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力
  
  11 以少分量代替超级分量的食物
  
  12 少吃糖,每天把食谱降低100卡路里

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