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[图文]狂减狂瘦的减肥秘诀         ★★★
狂减狂瘦的减肥秘诀

 

 

  狂减狂瘦的减肥秘诀

  小姐们的减肥历史,可以归纳为三个时期:豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期;年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期;桃李春风美容保健保持期。三个时期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括怀孕后期体重180斤趾高气扬准妈妈阶段),全靠自己在痛苦黑暗中长期摸索出的减肥秘诀。

  减肥基本原则:立足自己。要把希望寄托在自己身上,减肥药可以不吃,减肥器械可以不用。我并不肯定减肥药、减肥器械绝对没用,但对它们的使用会使自己产生依赖心理,绝不可能长期减肥成功。

  减肥基本手段:改变生活方式,尤其是饮食习惯。这是一种长期有效易于坚持的减肥途径。饮食方面不能让自己觉得受亏待,运动方面不能让自己觉得受虐待。

  下面提供几个狂减狂瘦阶段的减肥秘诀:

  早餐一定吃:牛奶和水果爱吃多少吃多少直到不饿。不过这点东西坚持不到中午,那么上午饿了就喝茶吧,嘴里有了滋味,肚里有了东西,不至于坐卧不宁。

  饥肠辘辘吃午饭一吃就多,所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶。酸牛奶绝对是好东西,解馋顶饿有营养,低温又破坏了你的好胃口,下面你就随便吃吧,鸡鸭鱼肉菜,只要别吃主食别吃糖,其它东西尽管吃饱了。——不过,以我的经验,那杯冰到最低温的酸牛奶之后,你也吃不了什么了。

  晚饭就别吃了,买一堆喜欢的水果、坚果什么的犒劳自己。千万别亏着自己的嘴,否则坚持不了几天就会大吃一餐,前功尽弃了。

  如果你还有精神头就再加点运动,因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布。不过前提是你有兴趣。有兴趣才能长期坚持,若是单纯为减肥而运动,三天打鱼十天晒网的,劝君打住,别肥没减食欲上来了。

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