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[组图]瘦身全垒打 睡前的三步曲           ★★★
瘦身全垒打 睡前的三步曲

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般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学,只要你每天坚持训练,一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

  一、锻炼全身的睡前操

  

●双手合十置于胸前。

  ●双臂尽量向上伸展,保持十秒。    

 ●双臂打开呈一百八十

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