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减肥,要多运动……可是没有什么喜欢的运动,而且工作很忙,没有时间。学会毫不刻意的24小时随时减肥法,时间就不是减肥的问题了。

  一天24小时,至少有60%的时间可以用来减肥,就看你怎么利用了。

  7:45

  该起床了,不然就要睡眼朦胧地去老板那里自找倒霉。等等,起床之前,先做做放松运动,伸展肢体、收紧腹部。

  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹并使脚尖越过头部尽量和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右两侧,并使膝盖接触到床面,但两手仍紧贴床面。OK,看看表,刚过2分钟,嗯,一早起床花点儿工夫减肥比赖着不起到8点更让人兴奋。 

  减肥业绩:+5分

  8:20

  终于打扮停当,可以出门啦。检查一下皮包:口红、钥匙、胸卡……赛尼可呢?这可大意不得,赛尼可是OL们塑造苗条身材的秘密武器,没有它,怎么对抗枯坐一天外加饭菜油腻的办公室生活?更何况,今天中午还要和客户在外用餐,谁知道他们会不会只点水煮鱼之类的大油大腻?赶紧往包里放两粒赛尼可,这才放心出门。 

  减肥业绩:+9分

  8:40

  离规定上班时间正好还有20分钟。虽然爬19层楼未免太不现实,但至少可以先爬5层,再坐电梯。

  上楼梯的时间要好好利用。大多数人上楼时都是脚尖着地,弯着膝盖。其实只要改变一下动作,就可以收紧臀部。将整个脚落在台阶上,前脚的脚后跟使劲,膝盖伸直,后脚跟上,每一步都保持这个动作。坚持下去,就有效果。

  减肥业绩:+5分

  8:50

  打卡,坐下来喘口气吧。开工前的10分钟,是办公室女人的早餐会。今天Carol带了美味的cheese蛋糕,我毫不客气地从她那里抢了一块。面对减肥大敌,还能大吃特吃,全靠同时吃下去的赛尼可做坚强后盾。

  除了身体正常需要的养分外,赛尼可在服用后,能立刻在胃肠“重地”发挥脂肪酶的抑制作用,将食物中可能变成多余脂肪的危险分子排出体外。如此一来,大可享受这美味的10分钟。 

  减肥业绩:+7分

  9:50

  工作时需要不停地打电话,不妨利用电话的“免提”功能,边通话,边做这套动作:

  1、坐在椅子边缘,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

  2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  3、撑起身体,让手臂重新伸直。多重复几次。

 

  减肥业绩:+3分

  11:00

  真有点儿累了,休息一下,锻炼锻炼腰部吧。坐在椅子上,将右腿搭在左腿上,用左边的胳膊肘向左侧推右膝。动作当中背部要挺直。左右各10秒做一组,做三到五组。

  总是坐着,OL的腰腹部最容易变胖了。要减腰腹部赘肉,最重要的是减脂肪。不吃不喝、大吐大泻,无异于谋杀美丽,绝不可取!聪明的办法当然是让脂肪摄入量小于消耗量:一方面随餐加一粒赛尼可,把多余脂肪排出体外,减少摄入;另一方面,时刻保持端正的坐姿,增加热量消耗。如此,不信成不了细腰美人!

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