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[组图]网友总结 体验23天瘦7斤           ★★★
网友总结 体验23天瘦7斤

 

好些日子没有贴自己得减肥日记了,记在我自己得机器里呢。

  我从4.29开始得,到今天(5.23)减了7斤,很稳定得7斤,这几天中午吃了饭(8-9分饱)称得,在不同得秤上都是如此。

  算来,也是小有效果,最让人开心得是,自己得脸色,精神状态都比以前好了,现在MC快来了,也没有那么多不舒服,这是我最乐见的。

  回想,我每天吃得也不少,大家看我以前贴的十几篇日记,呵呵,我同事说:“这是减肥日记吗?你确定?!” :) 不管怎样,我收获的是对自己更好的感觉,我感谢自己,也越来越相信自己了。

  总结的经验是:

  1、心态一定要好,我跟自己说,是为了一种更好的生活习惯,一种生活状态,而不仅仅是一时的体重下降,这样,当我有想暴食欲望时,我适当满足自己,然后尽量转移注意力,不管最后是否暴食,我都尽量不责怪自己,而是安抚自己,“今天的暴食必定会带来后几天的反省,从而可以更好地进行下去”,这样这些天我的心情一直比较平稳,相比以往减肥的经历来说精神上舒服多了,精神上的放松和宽容反而使我常常超水平发挥,有时认为自己该吃点什么时,都能算了算了,就过去了。

  2、一定不走极端。我算是明白了,自己的身体精得很,今天少吃了很多,看来减肥成就是很大,但很可能明后几天,身体就发出强烈得信号要求大量进食,并且往往会对高热量得东西(甜点、油炸品)有渴望。所以,我尽量平衡每天的食量和营养,避免产生暴食的身体信号。经常极端节食,然后暴食,是最伤身体的,而且容易使自己失去信心。

  3、结合运动。最近几个月我专门为了减肥,增加了运动,开始成效不好,因为运动了,胃口就好了,和节食成了对立,拉锯现象很厉害,但我总告诉自己:我要的是一个全方面的效果,而不是只要干瘦和体弱,苍白。所以我一直坚持运动,尽量用低热量来填补运动带来的好胃口。过了两个月,身体习惯了,我的饮食也就保持了一个稳定,食量到没比以前增加什么,但是体态变好了,气色变好了。大家都说我瘦了,但体重却没怎么下降(脂肪在转为肌肉?)运动才能带来好脸色,而且我将运动作为检验自己减肥方法的一个重要标准:当我发现自己哪天爬楼梯时气息不稳,头晕目眩时,我就会检查自己是不是过分少取热量和营养了,然后我就会调整饮食,适当增加一些营养。所以至今,一天里任何时候我爬20层楼都不怎么费劲,2分钟后气息完全恢复正常。

  4、注意一些必要的方式方法:比如晚上少吃主食

  5、记日记,作比较,常总结,慢慢对自己的身体习性更了解,就能更好,更有效地选用合适的食物,化解暴食的方法以及运动方法。是记日记让我发现:啊,原来自己某一天吃得还不少啊,原来有一天挺自责得,但算算看,也还好,不算太过分啦...这样也增加了这个过程得趣味:)

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